- Un estudio internacional señala que combinar distintas actividades físicas reduce hasta 19% el riesgo de muerte prematura
Ciudad de México, 25 de enero del 2026.-La práctica de ejercicio físico diversificado se consolida como uno de los factores más relevantes para la longevidad, de acuerdo con una investigación publicada en The BMJ. El estudio concluye que alternar diferentes disciplinas ofrece mayores beneficios para la salud que realizar una sola actividad de manera constante.
Los investigadores identificaron que quienes incorporan una mayor variedad de ejercicios en su rutina presentan menores índices de mortalidad. La explicación radica en que cada disciplina estimula de forma distinta al organismo, fortaleciendo el sistema cardiovascular, muscular y metabólico, y evitando la adaptación que limita los efectos del ejercicio repetitivo.
Entre los beneficios más destacados se encuentra una reducción del 19% en el riesgo de muerte por cualquier causa en personas con rutinas físicas variadas. Este efecto positivo se potencia al combinar ejercicios aeróbicos, de fuerza y de intensidad variable, los cuales contribuyen a mejorar la capacidad pulmonar y el funcionamiento del corazón.
El estudio también subraya el impacto favorable de actividades como los deportes de raqueta, correr o subir escaleras, que se asocian con una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares. En particular, los cambios de ritmo y esfuerzo fortalecen el músculo cardíaco y mejoran la resistencia general.
Además de proteger el corazón, el ejercicio diverso favorece la salud mental, ayuda a prevenir enfermedades crónicas y fortalece huesos y músculos. La combinación de entrenamiento con pesas y actividad aeróbica resulta clave para mantener la movilidad y la autonomía a lo largo del envejecimiento.
Especialistas recomiendan adoptar medidas de seguridad al entrenar, como realizar calentamientos adecuados, mantenerse hidratado y respetar los tiempos de descanso. Estas prácticas reducen el riesgo de lesiones y permiten que la actividad física se mantenga como un hábito sostenible en el tiempo.
En conjunto, los hallazgos refuerzan la importancia de un estilo de vida activo y equilibrado, en el que la variedad de movimientos y disciplinas se convierta en un aliado para mejorar la calidad de vida y prolongar los años con buena salud.
