Ciudad de México, 27 de noviembre de 2025.- Un nuevo estudio publicado en la revista JAMA Network Open sugiere que disminuir el uso de las redes sociales incluso durante una sola semana puede tener un impacto positivo en la salud mental, especialmente en adultos jóvenes.
Recomendación y Efectos del Uso Excesivo
La investigación se centró en 295 voluntarios de entre 18 y 24 años que se ofrecieron a tomarse un descanso de las redes. Aunque la muestra no fue un ensayo controlado aleatorio, los resultados iniciales son alentadores.
Los autores sugieren que el beneficio proviene de evitar las conductas problemáticas en las redes sociales, como:
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El uso adictivo.
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La comparación social negativa.
El uso excesivo y las prácticas negativas en línea han sido identificados como posibles contribuyentes al deterioro de la salud mental entre los jóvenes.
Beneficios del Descanso Digital
Al reducir su tiempo promedio en redes a media hora diaria (frente a las casi dos horas anteriores), los participantes reportaron cambios positivos notables en una semana:
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Síntomas de Ansiedad: Disminuyeron en promedio un 16.1%.
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Síntomas de Depresión: Disminuyeron en promedio un 24.8%.
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Insomnio: Disminuyó en promedio un 14.5%.
La mejora fue más significativa en aquellos sujetos que padecían depresión más grave.
John Torous, coautor del estudio y profesor de psiquiatría de Harvard, señaló que reducir las redes sociales no es un tratamiento de primera línea, pero podría ser útil como terapia complementaria para quienes luchan contra trastornos de salud mental. Sin embargo, advirtió que la duración de estos efectos no está clara, ya que el beneficio solo será duradero si las personas no vuelven a sus viejos hábitos de uso excesivo.
