Sonreír esconde un gran poder: todo sobre el yoga de la risa y sus beneficios para la salud
Es verdad que la risa es la mejor medicina: estudios científicos demuestran que una buena carcajada puede liberar hormonas de la felicidad y reducir aquellas relacionadas con el estrés, aliviar los sentimientos depresivos y fortalecer el sistema inmune, además de favorecer la salud cardiovascular y respiratoria.
En sociedad, conocemos la risa como un acto involuntario, una forma de comunicar el buen humor genuino. Para aprovechar todos sus beneficios, el yoga de la risa la utiliza como acto voluntario que después se convierte en espontáneo.
Yoga de la risa: reír puede ser terapéutico
La mente no sabe que la risa es falsa: esta es la base del yoga de la risa. No se practica con ninguna razón para reírse, aunque sí puede facilitarse la risa y romper el hielo de la situación a través de chistes compartidos en grupo, por ejemplo.
Este método de yoga fue desarrollado en 1995 por Madan Kataria, un médico de familia que residía en Mumbai, India, según Do You Yoga. Kataria buscaba maneras de aliviar el estrés de los residentes de una gran ciudad, así que decidió abrir un club de la risa para comprobar que si esta es, de verdad, la mejor medicina.
Lo que Kataria observó en estas reuniones, donde al principio se contaban chistes, es que las personas reían si veían a otros reír, aunque no hubiera razón para hacerlo; así descubrió que, para hacer a sus clientes reír, no necesitaba nada más que reírse él mismo, ya que la risa es contagiosa. El concepto despegó y se contagió mundialmente, transformándose en la disciplina que hoy conocemos como yoga de la risa.
«El objetivo del yoga de la risa es construir un hábito diario que te permita traer más risa a tu vida», dice Celeste Greene, directora de un centro de yoga de la risa en Atlanta, para CNN. Es decir, el yoga de la risa te habilita a reír más en la vida diaria, no solo en clase. «Podrías reírte mientras estás en el tráfico o reírte mientras limpias la casa. Cuanto más ríes, más capaz eres de reírte ante lo que la vida te traiga.»
Con el tiempo, la risa puede disminuir la producción corporal de cortisol, una hormona relacionada al estrés, producida por las glándulas adrenales. Los niveles altos de cortisol se relacionan con consecuencias de salud a largo plazo, como aumento de peso y pérdida de memoria.
Esto puede ser especialmente útil para personas que sufren de depresión o ansiedad social, o que se sienten solas. «Los seres humanos parecen unirse de verdad a través de la risa», concluye Scott.
Con información de: https://www.vix.com