Pachuca, Hidalgo, 23 de enero de 2026.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo destaca la importancia de mantener un buen hábito de sueño como un factor fundamental para la salud física, mental y emocional en todas las etapas de la vida, desde la infancia hasta la adultez mayor.
Dormir adecuadamente permite al organismo realizar funciones esenciales como la recuperación de energía, la consolidación de la memoria, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la regulación de procesos hormonales, lo que impacta directamente en el bienestar general y en la prevención de diversas enfermedades.
La médica supervisora de Medicina Familiar del IMSS Hidalgo en Pachuca, doctora Lourdes Villagrán Montes, explicó que uno de los principales pilares para lograr un descanso reparador es mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, incluso durante los fines de semana, ya que esto ayuda a regular el reloj biológico del cuerpo.
Indicó que la falta de sueño o un descanso de mala calidad puede provocar alteraciones en el estado de ánimo, disminución de la concentración, bajo rendimiento escolar o laboral, así como aumentar el riesgo de padecer enfermedades crónico-degenerativas como hipertensión, diabetes y obesidad.
Asimismo, señaló que en niñas, niños y adolescentes el sueño es clave para el crecimiento y el desarrollo cognitivo, mientras que en personas adultas y adultas mayores contribuye a conservar la función mental, la movilidad y la autonomía, mejorando su calidad de vida.
La especialista recomendó crear rutinas previas al descanso, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, limitar el consumo de cafeína por la noche y procurar un ambiente adecuado para el sueño, con iluminación y ruido controlados.
El IMSS en Hidalgo invita a la población derechohabiente a acercarse a su Unidad de Medicina Familiar para recibir orientación sobre hábitos de sueño saludables, como parte de las acciones preventivas que fortalecen una vida más sana y equilibrada.
