¿Por qué debemos cuidar nuestros huesos al cumplir 30 años?

Ciudad de México 10 de abril de 2026.-Actualmente es común encontrar memes de que después de cumplir 30 años algo cambia en el cuerpo, que ya no tienes la misma vitalidad, que recuperarte de una desvelada es cada vez más difícil e incluso, el ya clásico “me lastimé la rodilla” se hace realidad.

Para guiarnos sobre cómo tenemos que cuidar nuestros huesos cuando llegamos al “tercer piso” entrevistamos al doctor Carlos Suárez Ahedo, ortopedista especialista en cirugía de cadera y rodilla.

Suárez Ahedo nos explicó que a dicha edad es el pico máximo de masa ósea que tendremos en nuestra vida, y que a partir de ahí empieza un proceso de desgaste de los huesos.

“Ya no le es tan fácil al cuerpo este cambio que está teniendo de manera natural, ya tarda más en hacer hueso nuevo, por así decirlo. Las células que lo destruyen empiezan a actuar más rápido que las células formadoras de hueso”, reveló el ortopedista.

Pero, ¿Pasa lo mismo en los huesos de los hombres y mujeres?

La respuesta del especialista es “no”, ya que menciona que las mujeres son más propensas a perder masa ósea por diversos factores, como los cambios hormonales.

“Está muy bien estudiado; de entrada, los hombres tenemos una densidad ósea mayor que el de las mujeres y, además, cuando alcanzan el pico máximo, pues va a ser un pico máximo de menor densidad que la del hombre”, puntualizó el doctor.

Aunado a esto, el ortopedista señaló que las mujeres al llegar a la etapa de la menopausia pierden la protección que los estrógenos le dan a los huesos y entonces empiezan a tener datos de osteopenia, que es la pérdida de la densidad del hueso.

“Y osteoporosis, que es cuando ya se vuelven muy frágiles los huesos. Por eso la osteoporosis es mucho más común en mujeres que en hombres. Los hombres podemos tener osteopenia o alguna enfermedad importante tipo cáncer, pero a los hombres es muy difícil que les dé osteoporosis”, explicó el doctor Carlos Suárez.