¿Por qué no puedo bajar de peso aun comiendo saludable y haciendo ejercicio?
29 de diciembre de 2016.- Conozco a muchas personas que hacen ejercicio y se cuidan pero aún así no consiguen bajar de peso. Llegan a la llamada meseta y les es imposible deshacerse de esos últimos kilos que les molestan…
Esto puede deberse a varias razones que nada tienen que ver con la salud o con problemas médicos…
Inconstancia con la alimentación sana
![comida chatarra adolescentes 2](http://static.vix.com/es/sites/default/files/styles/large/public/imj/entrepadres/c/comida-chatarra-adolescentes-2.jpg?itok=O8WZLQHO)
Existe una hormona llamada grelina que regula nuestro aparato digestivo y es la encargada de que sintamos hambre y de que el metabolismo se vuelva mucho más lento.
Si esta hormona es secretada en las cantidades necesarias, todo marcha bien, pero si se produce en exceso: hambre, hambre y… ¡más hambre!
Para evitar que esto suceda, es importante vigilar lo que ingerimos, y moderarnos, sobre todo, en el consumo de alimentos procesados.
Todo con la tarjeta de crédito
![Consejos para controlar la adicción a las compras2](http://static.vix.com/es/sites/default/files/styles/large/public/imj/imujer/C/Consejos%20para%20controlar%20la%20adicci%C3%B3n%20a%20las%20compras2.jpg?itok=MWnCB7E9)
Este mecanismo de pago puede determinar que compres más de esos alimentos innecesarios que atentarán contra tu peso saludable.
Por tanto, cuando te dirijas a la tienda de comestibles, trata de llevar el efectivo que necesitarás para evitar excederte. Deja la tarjeta de crédito solo para ropa y electrodomésticos.
Mucho pensamiento, nada de acción
![pensar menos hacer mas5](http://static.vix.com/es/sites/default/files/styles/large/public/pensar-menos-hacer-mas5.jpg?itok=l3ngZZa7)
Basta con que empecemos a pensar en hacer ejercicio para comer un 50 % más. Asumimos que en la próxima sesión de ejercicios quemaremos muchas calorías y tratamos de compensar esto por adelantado. Solo que muchas veces, ni siquiera la sesión de ejercicios nunca llega…
Trabajo sedentario
![menu para personas con vida sedentaria 3](http://static.vix.com/es/sites/default/files/styles/large/public/imj/m/menu-para-personas-con-vida-sedentaria-3.jpg?itok=s0UUyQRE)
Levantarse de la silla una vez por hora incrementa el metabolismo en más de un 10 %. Además, si te mueves en tu asiento quemarás un 5o % más de calorías que las que consumes cuando estás sentado e inmóvil.
Duermes poco
![5 razones por las que no pierdes peso aun haciendo ejercicio](http://static.vix.com/es/sites/default/files/styles/large/public/5/5-razones-por-las-que-no-pierdes-peso-aun-haciendo-ejercicio-1.jpg?itok=jpyWB73R)
Dormir pocas horas también nos juega en contra en nuestro propósito de adelgazar. Para que tengas una idea, las mujeres que duermen menos de 4 horas al día, ingieren 300 calorías más durante las comidas que aquellas que descansan más horas.
Consideremos el otro extremo: 6 problemas asociados a DORMIR MUCHO
Es increíble que la suma de estos pequeños grandes detalles puedan impedirnos bajar de peso. ¡Así que a tenerlos en cuenta para evitar que nos impidan alcanzar nuestro objetivo!
Con información de: http://www.vix.com/