Plátano, mango y otras 3 frutas que no son tan buenas para tu salud como pensabas
Todo el tiempo escuchamos que comer frutas y verdurases lo más benéfico para nuestro cuerpo y nuestra salud, pero ¿sabías que hay ciertas frutas que no son tan buenas como dicen?
A continuación te diremos cuáles son las 5 frutas que no son tan benéficas para tu salud debido a lasgrandes cantidades de azúcar que contienen.
Beneficios de las frutas en la salud
Consumir frutas es el centro de toda dieta sana y equilibrada ysegún la Asociación no lucrativa 5 al día, todos debemos consumir al menos 3 piezas de fruta al día, a continuación enlistamos los beneficios:
- Producen sensación de saciedad
- Ayudan a combatir el sobrepeso y la obesidad
- Hacen que tu piel luzca sana, limpia, joven y suave
- Mejoran tu calidad de vida ya que te aportan energía
- Aportan al organismo agua, vitaminas, minerales y fibra
- Contienen pocas calorías y la mayoría tiene bajas cantidades de azúcar
- Su alto contenido en fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y evita el estreñimiento
- Están llenas de antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro de las células
- Previenen distintas enfermedades como: problemas cardiovasculares, trastornos digestivos, enfermedades neurodegenerativas y algunos tipos de cáncer.
![frutas y verduras 3](https://img.vixdata.io/pd/jpg-large/es/sites/default/files/f/frutas_y_verduras_3.jpg)
Las 5 frutas no tan saludables
Según la Organización Mundial de la Salud, el consumo máximo de azúcar recomendado es de 25 gramos al día, es decir, 6 terrones (un terrón equivale a 4 gramos).
Sin embargo, hay algunas frutas que no son tan buenas para tu salud. Con esto no nos referimos a que sean peligrosas o dañen tu organismo, sino que su consumo en exceso o en ciertas horas del día puede resultar perjudicial para tu salud debido a que tienen mayor cantidad de azúcar.
De acuerdo a una investigación realizada por expertos de la Escuela de Salud Pública del Imperial College de Londres, se recomienda la ingesta de estas frutas debe ser diaria y por las mañanas, para que así el cuerpo pueda aprovechar la energía obtenida por el azúcar que contienen. Además no se debe exceder la cantidad de 800 gramos de frutas y verduras al día, es decir, 10 porciones de 80 gramos.
![mujer joven comiendo saludable frutas moras frambuesas 01](https://img.vixdata.io/pd/jpg-large/es/sites/default/files/m/mujer-joven-comiendo-saludable-frutas-moras-frambuesas-01.jpg)
Plátano
Todos amamos los plátanos debido a que son un alimento completo y muy versátil (van con todo), sin embargo, tienen alto contenido de azúcar, por lo que se recomienda su ingesta solo durante las mañanas.
![5 razones para amar las bananas 6](https://img.vixdata.io/pd/jpg-large/es/sites/default/files/imj/vivirsalud/5/5-razones-para-amar-las-bananas-6.jpg)
Mango
Contiene vitaminas A, C y B6, pero una pieza de esta deliciosa fruta aporta 31 gramos de azúcar al cuerpo. Así que hay que consumirlo con moderación.
![pelar mango](https://img.vixdata.io/pd/jpg-large/es/sites/default/files/p/pelar-mango.jpg)
Piña
Una taza de piña aporta 16 gramos de azúcar, pero como contiene mucha vitamina C y ayuda a la digestión esta piña no debe quedar fuera de tu dieta, solo consúmela con moderación.
![pina contra callos](https://img.vixdata.io/pd/jpg-large/es/sites/default/files/p/pina_contra_callos.jpg)
Higo
Aunque esta pequeña fruta constituye una excelente fuente de fibra, contiene mucha azúcar pues por cada 100 gramos hay 16 gramos de azúcar.
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Uvas
Las uvas son muy beneficiosas para la salud pues disminuyen los riesgos de desarrollar diabetes, previene enfermedades cardíacas y la posibilidad de desarrollar diabetes, pero una taza de uvas contiene 15 gramos de azúcar.
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A la lista de frutas con mucha azúcar se suman las cerezas, la papaya, la granada, los frutos secos y la manzana.
El consumo moderado de estas frutas se aconseja aún más en personas propensas o que sufren de diabetes.
Con información de: https://www.vix.com/es