17 de marzo de 2016.- ¿Ya olvidaste lo que es un buen descanso?
Entonces, será mejor que le prestes más atención a tu alimentación. Y es que lo ingresa en tu boca tiene un gran poder y puede marcar la diferencia entre los sueños y el insomnio.
Una vez más, ¡queremos ayudarte! Estas son las mejores y peores alternativas que puedes saborear antes de irte a la cama
Los mejores alimentos
Si quieres asegurarte una buena noche de sueño, tendrás que inclinarte por los alimentos de fácil digestión. ¿Algunas ideas?
Opta por frutas como la banana o el aguacate. La primera, gracias a su triptofano y melatonina, te ayudará a conciliar el sueño. El segundo logrará el mismo objetivo por su riqueza en ácidos omega 6.
El pollo y el pescado son mejores alternativas que las carnes rojas, en tanto son mucho más fáciles de digerir. Eso sí, ¡que las porciones sean pequeñas!
Los tés relajantes son una delicia, en particular, el de manzanilla, menta o maracuyá. Pruébalos antes de acostarte y despídete del nerviosismo antes de apoyar la cabeza en la almohada.
Los peores alimentos
Por otra parte, el exceso de azúcar y picante acarrea desequilibrios hormonales que obstaculizan el buen descanso.
A su vez, estimulantes como el café, el té verde o el alcohol tampoco son positivos para conciliar el sueño, en tanto aceleran el metabolismo e interfieren en la producción de serotonina, la hormona del sueño.
En definitiva, procura que tu cena sea liviana. De esta forma, te estarás asegurando un buen descanso y, por sobre todo, un mañana pleno de energía
Con información de: iMUJER
