Especialistas recomiendan alimentación, ejercicio y descanso para fortalecer el sistema inmunológico

Ciudad de México.- Especialistas en nutrición y medicina del deporte señalaron que una alimentación equilibrada, la actividad física regular y el descanso adecuado contribuyen al funcionamiento del sistema inmunológico y al aprovechamiento de las vitaminas que el organismo requiere para sus procesos biológicos.

De acuerdo con académicos de la Universidad Nacional Autónoma de México, vitaminas como la A, C, D y las del complejo B pueden obtenerse mediante una dieta variada que incluya frutas, verduras, alimentos de origen animal y una exposición moderada al sol, en el caso de la vitamina D.

Los especialistas indicaron que las vitaminas participan en funciones relacionadas con la obtención de energía, la protección celular y la respuesta del organismo frente a agentes externos.

También advirtieron que el uso de suplementos vitamínicos debe realizarse bajo indicación médica, ya que un consumo innecesario o excesivo puede generar efectos no deseados.

Además de la alimentación, recomendaron mantener una hidratación constante, realizar ejercicio de forma habitual, dormir lo suficiente y cumplir con los esquemas de vacunación. Señalaron que estos factores forman parte de una estrategia integral para preservar el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico y favorecer el bienestar general.