Impulsa IMSS Hidalgo mejor alimentación, hidratación y actividad física para un buen inicio de año
Pachuca, Hgo., 07 de enero del 2026.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo exhorta a la población derechohabiente y en general a retomar hábitos saludables después de las fiestas decembrinas, periodo en el que suelen presentarse excesos en la alimentación, disminución de la actividad física y una menor ingesta de agua, lo que puede afectar la salud a corto y mediano plazo.
La coordinadora delegacional de Enfermería en Salud Pública del IMSS Hidalgo, Yenny Leticia Pérez Corona, señaló que es fundamental realizar ajustes graduales en la rutina diaria para evitar afectaciones como aumento de peso, descontrol de enfermedades crónicas y malestares gastrointestinales, priorizando una alimentación equilibrada, adecuada hidratación y la reactivación física.
En materia de alimentación, recomendó reducir el consumo de azúcares, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados, así como incrementar la ingesta de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Asimismo, destacó la importancia de mantener horarios regulares de comida y porciones adecuadas para favorecer una digestión saludable.
Respecto a la hidratación, Pérez Corona subrayó que el consumo suficiente de agua simple es indispensable para el correcto funcionamiento del organismo, por lo que se sugiere beber entre seis y ocho vasos al día, evitando refrescos, bebidas azucaradas y alcohólicas, las cuales pueden generar deshidratación y sobrecarga metabólica.
En cuanto a la actividad física, el IMSS Hidalgo recomienda incorporarse de manera paulatina al ejercicio, realizando al menos 30 minutos diarios de actividad moderada, como caminar, andar en bicicleta o ejercicios de estiramiento, lo que contribuye a mejorar la circulación, fortalecer el sistema inmunológico y reducir el estrés.
El IMSS Hidalgo invita a la población a acudir a su Unidad de Medicina Familiar (UMF) para recibir orientación personalizada sobre estilos de vida saludables y reforzar la prevención de enfermedades, recordando que pequeños cambios sostenidos pueden generar grandes beneficios para la salud y el bienestar integral.