Actividad física y prevención reducen el riesgo de caídas en adultos mayores

Las caídas representan uno de los principales riesgos para la salud de las personas adultas mayores y constituyen una de las causas más frecuentes de lesiones, pérdida de movilidad y discapacidad. Especialistas del Hospital General de México señalaron que cerca del 28 por ciento de las personas mayores de 65 años ha sufrido al menos una caída, por lo que insistieron en fortalecer las medidas de prevención.

De acuerdo con los especialistas, los accidentes suelen estar relacionados con la disminución de la fuerza muscular, problemas de equilibrio, enfermedades neurológicas, complicaciones derivadas de la diabetes y otros padecimientos asociados al envejecimiento. También advirtieron que una parte importante de estos eventos ocurre dentro del hogar, debido a pisos resbalosos, iluminación insuficiente, obstáculos en los pasillos o el uso de calzado inadecuado.

Entre las principales recomendaciones se encuentra mantener actividad física de manera constante, con rutinas que incluyan ejercicios de fortalecimiento muscular, equilibrio, flexibilidad y actividad aeróbica, siempre de acuerdo con la condición de salud de cada persona y bajo supervisión profesional cuando sea necesario.

Los especialistas indicaron que disciplinas como la caminata, el yoga y el taichí han mostrado beneficios para disminuir el riesgo de caídas y mejorar la autonomía. Asimismo, recomendaron que toda persona mayor que sufra una caída reciba valoración médica para descartar fracturas, traumatismos u otras lesiones que puedan comprometer su salud.