Pachuca, Hgo. a 19 de enero de 2026.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo informa que el denominado Blue Monday, identificado generalmente como el tercer lunes de enero y catalogado como el día más triste del año, representa una oportunidad para visibilizar la relevancia de la salud mental y promover acciones de autocuidado que contribuyan al bienestar emocional y físico de la población.
La psicóloga Ana Laura Ramírez Moedano, responsable del área de Psicología del Hospital General de Zona con Medicina Familiar (HGZ/MF) No. 1 en Pachuca, explicó que, la salud mental es un componente fundamental del bienestar integral, ya que influye directamente en la forma en que las personas piensan, sienten y actúan en su vida cotidiana. Mantener un equilibrio emocional permite afrontar mejor las dificultades, tomar decisiones saludables y fortalecer las relaciones personales y sociales.
Entre los hábitos que favorecen el bienestar mental y físico, la psicóloga destacó la importancia de mantener horarios regulares de sueño, llevar una alimentación balanceada, realizar actividad física de manera constante y evitar el consumo excesivo de alcohol, tabaco u otras sustancias que pueden afectar el estado de ánimo y la salud general.
Asimismo, recomendó fomentar espacios de convivencia, comunicación y apoyo social, así como dedicar tiempo a actividades recreativas y de descanso que generen placer y reduzcan los niveles de estrés. Enfatizó que expresar emociones, pedir ayuda y reconocer cuando se necesita apoyo profesional son acciones clave para prevenir trastornos mentales.
La psicóloga Ramírez Moedano subrayó que prestar atención a las señales de alerta, como cambios persistentes en el estado de ánimo, irritabilidad, aislamiento social, alteraciones del sueño o del apetito, es fundamental para buscar atención oportuna y evitar que los problemas emocionales se agraven.
El IMSS en Hidalgo cuenta con acciones permanentes para la promoción, prevención y atención de la salud mental, entre las que se encuentran consultas de psicología, detección oportuna de trastornos emocionales, orientación psicológica y referencia a servicios especializados, con el objetivo de brindar atención integral a la población derechohabiente en las Unidades de Medicina Familiar.
