El secreto que guardaba tu ensalada: té de hoja de lechuga para dormir mejor y desinflamar el cuerpo
- Más allá de las ensaladas, la hoja de lechuga tiene propiedades sedantes, digestivas y depurativas. Así puedes preparar su infusión y aprovecharla incluso en tu rutina diaria.
Ciudad de México, 22 de julio del 2025.- El té de hoja de lechuga —sí, esa lechuga común que usas para tacos, ensaladas o sándwiches— es una infusión tradicional que ha ganado fuerza en redes sociales y herbolarios por sus beneficios naturales. No solo es económica y fácil de preparar, sino que actúa como un suave sedante natural y como antiinflamatorio, sin efectos secundarios conocidos.
La hoja de lechuga, especialmente la romana o la orejona, contiene lactucina y lactucopicrina, compuestos con efectos relajantes sobre el sistema nervioso. Al prepararla en infusión, estos compuestos se liberan, ayudando a reducir el insomnio leve, la ansiedad y los episodios de estrés. Por esta razón, es común tomar una taza de té de lechuga por la noche, media hora antes de dormir, como una alternativa natural a los fármacos para conciliar el sueño.
Además de su efecto sedante, el té de hoja de lechuga tiene propiedades digestivas. Su consumo regular favorece el tránsito intestinal, ayuda a aliviar el estreñimiento leve y reduce la inflamación abdominal. También es diurético, lo que lo convierte en un buen aliado para personas con retención de líquidos. Algunos estudios tradicionales incluso le atribuyen efectos antioxidantes y depurativos, útiles para quienes buscan desintoxicar su cuerpo sin dietas estrictas.
Y si te sobra el agua del té, ¡no la tires! Puedes usarla como tónico natural para la piel gracias a su contenido de minerales. Solo deja enfriar, guarda en un frasco con tapa y aplícala con algodón en rostro o cuello antes de dormir. Ayuda a relajar la piel, desinflamar zonas sensibles y favorecer la hidratación nocturna.
Receta de té de hoja de lechuga
Ingredientes:
- 4 a 6 hojas grandes de lechuga romana u orejona, lavadas
- 500 ml de agua (2 tazas)
- (Opcional) Miel o limón para mejorar el sabor
Preparación:
- Hierve el agua y cuando esté burbujeando, añade las hojas de lechuga.
- Deja hervir a fuego bajo durante 5 minutos.
- Apaga el fuego, tapa la olla y deja reposar por 10 minutos.
- Cuela y sirve caliente. Endulza con miel si lo deseas.
Modo de uso:
Toma una taza 30 minutos antes de dormir para aprovechar sus efectos sedantes. También puedes beberla durante el día si buscas aliviar la ansiedad o el malestar estomacal. Y si lo aplicas sobre la piel, usa un atomizador o algodón con el agua fría, como tónico nocturno.
Con información de: https://www.eleconomista.com.mx/