Ciudad de México, 16 de mayo del 2024.-A partir de los 50 años todo en nuestro cuerpo cambia. El metabolismo se ralentiza y la grasa comienza a acumularse en zonas como el vientre, haciendo más complicado poder eliminarla. No obstante, existen ejercicios que pueden ayudarte a reducir la grasa abdominal y estar en mejor forma. El ejercicio físico y la alimentación sana y equilibrada son esenciales en la rutina diaria de cualquier mujer. Por ello te recomendamos hacer pilates, ya que esta actividad física se enfoca en entrenamientos suaves pero efectivos. Además, este tipo de rutina proporciona beneficios como fortalecer los músculos, prevenir los dolores de espalda y mejora la postura. Cabe mencionar que para obtener resultados más visibles debes complementarlo con hábitos saludables y una buena alimentación.
Ejercicios para disminuir la grasa en la cintura y fortalecer el abdomen En el mundo del pilates, existe un ejercicio muy simple, pero muy eficaz, que trabaja el área de la cintura y el abdomen, una zona que acumula bastante grasa a cierta edad. Este entrenamiento llamado puente consiste en acostarse en el suelo y levantar la pelvis, acción que hará que trabajemos los músculos del abdomen.
Mientras estás en el suelo dobla las rodillas y levanta la cadera, tal como lo indica el nombre de esta actividad física. Para realizar este entrenamiento, hay que tener en cuenta que no debes doblar la espalda al levantar la pelvis, detalle que nos ayudará a prevenir posibles lesiones.
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