Si quieres bajar de peso o mantener un estilo de vida saludable la recomendación es cambiar tu alimentación, pero no siempre es fácil. La información que se nos muestra a veces es confusa: hay productos que no es claros sobre si son saludables o no.
Por eso tenemos una pequeña lista de los alimentos que la ciencia demostró que no son tan saludables, a pesar de anunciarse como tal, y que podrían sabotear tus intentos de pérdida de peso.
#1 Jugos de frutas
La nutrióloga Mino Hatananka explica que los jugos de frutas son agua con azúcar; podrán hidratarte ligeramente, pero también son una bomba para tu páncreas.
Si quieres refrescarte con algo dulce, lo mejor es consumir la fruta de manera directa, pues así obtendrás fibra, vitaminas y minerales, además de que te saciarás más que con un jugo.
#2 Barras energéticas
A pesar de que aseguran ser una buena opción para comenzar tu día con energía, las barras de granola, cereales o fruta tienen ingredientes altamente procesados, además de una enorme cantidad de azúcar.
De hecho, la nutrióloga Rachael Links comenta que una de estas barras contiene la tercera parte de la cantidad de azúcar recomendada en el día, así que si deseas algo para obtener energía lo mejor sería consumir fruta natural.
#3 Aceite de canola
El aceite de canola se promocionó como una opción mucho más saludable que la manteca, mantequilla y el aceite de semillas de girasol, pero un reciente estudio de la Universidad Temple en Filadelfia, en Estados Unidos, reveló que también tiene efectos negativos en la memoria, específicamente, descubrieron que su consumo regular incrementa en un 30 % las posibilidades de sufrir Alzheimer en edades avanzadas.
#4 Aceite de coco
Un producto que se ha puesto de moda es el aceite de coco, pues sus consumidores aseguran que es mucho mejor para la salud y beneficia la pérdida de peso, pero un estudio del Instituto Nacional de Química en Nueva Zelanda reveló la triste realidad.
El aceite de coco sí es efectivo, pero sólo si se lleva una dieta que incluya una gran cantidad de verduras y granos (las dietas americanas no siempre la tienen), de lo contrario sólo incrementa los riesgos de sufrir problemas cardiovasculares e incluso de morir por enfermedades coronarias con esta mezcla.
#5 Los cereales para el desayuno
El desayuno es el alimento más importante del día y el cereal de caja es una pésima idea para esta primera comida, pues la cantidad de azúcares refinados y químicos que contienen los convierten en un riesgo para la salud.
La doctora Hatanaka comenta que si deseas desayunar algo similar al cereal para el desayuno lo mejor es la avena, pues contiene proteínas, fibras y casi nada de azúcar.
#6 Bebidas isotónicas
Hatanaka afirma que aunque se consideran menos dañinos que las bebidas azucaradas habituales, no hay mucha diferencia porque contienen un poco menos de azúcar que las bebidas comerciales.
Por eso recomienda que sólo consumas bebidas isotónicas si realizas ejercicio físico intenso por una cantidad prolongada de tiempo, como correr por más de una hora o hacer cardio más de 60 minutos. Aunque la recomendación siempre será tomar agua por sobre todas las cosas.
Con información de: https://www.vix.com/es/salud
